Načítám Akce

« Všechny Akce

  • akce již proběhla.

Výživa mladých sportovců

(Středa) 11. prosince | 17.30 19.00

Refektář jezuitské koleje

Balbínova 59
Klatovy, 339 01

Městská knihovna Klatovy a HC Klatovy vás společně zvou na přednášku o výživě mladých sportovců. Přednáškou vás provede Mgr. Anna Štorková, nutriční terapeutka, BK Havlíčkův Brod a U14–U17 AC Sparta Praha.

Přednáška je vhodná pro rodiče, trenéry, ale i sportovce všech věkových kategorií.

Osnova přednášky

  • Základy sportovní výživy – úvod do makroživin a mikroživin, vhodný výběr zdrojů sacharidů, bílkovin, tuků, vitamínů, minerálních látek a stopových prvků.
  • Nejčastější výživové nešvary a zbytečné chyby ve sportovním jídelníčku mladých sportovců a jejich řešení.
  • Jak si poskládat kvalitní a vyvážený sportovní jídelníček? Schémata vyvážených talířů pro sportovce s vysvětlením podle intenzity a frekvence fyzické aktivity.
  • Proč je nutriční timing zásadní ve sportovní výživě?
  • Pitný režim ve sportu, vliv alkoholu na výkon a regeneraci.
  • Nejvhodnější alternativy jídel před/během/po tréninku.
  • Výživa během dvoufázového tréninku, turnajů, tréninkových kempů a suché přípravy.
  • Zápasový a předzápasový den – časové osy, příklady jídelníčku.
  • Zdravý vztah k jídlu a pohybu.
  • Doplňky stravy pro sportovce.
  • Hlavní rizika nedostatečné výživy a přetrénování.
  • Problematika RED – S syndromu, konkrétní projevy a následky v dospělosti.
  • Ukázkové jídelníčky – jak by to mělo vypadat a jak by to naopak vypadat nemělo s vysvětlením.
100 Kč Vstupné na místě

Napsat komentář