- akce již proběhla.
Výživa mladých sportovců
(Středa) 11. prosince | 17.30 – 19.00
Městská knihovna Klatovy a HC Klatovy vás společně zvou na přednášku o výživě mladých sportovců. Přednáškou vás provede Mgr. Anna Štorková, nutriční terapeutka, BK Havlíčkův Brod a U14–U17 AC Sparta Praha.
Přednáška je vhodná pro rodiče, trenéry, ale i sportovce všech věkových kategorií.
Osnova přednášky
- Základy sportovní výživy – úvod do makroživin a mikroživin, vhodný výběr zdrojů sacharidů, bílkovin, tuků, vitamínů, minerálních látek a stopových prvků.
- Nejčastější výživové nešvary a zbytečné chyby ve sportovním jídelníčku mladých sportovců a jejich řešení.
- Jak si poskládat kvalitní a vyvážený sportovní jídelníček? Schémata vyvážených talířů pro sportovce s vysvětlením podle intenzity a frekvence fyzické aktivity.
- Proč je nutriční timing zásadní ve sportovní výživě?
- Pitný režim ve sportu, vliv alkoholu na výkon a regeneraci.
- Nejvhodnější alternativy jídel před/během/po tréninku.
- Výživa během dvoufázového tréninku, turnajů, tréninkových kempů a suché přípravy.
- Zápasový a předzápasový den – časové osy, příklady jídelníčku.
- Zdravý vztah k jídlu a pohybu.
- Doplňky stravy pro sportovce.
- Hlavní rizika nedostatečné výživy a přetrénování.
- Problematika RED – S syndromu, konkrétní projevy a následky v dospělosti.
- Ukázkové jídelníčky – jak by to mělo vypadat a jak by to naopak vypadat nemělo s vysvětlením.
100 Kč
Vstupné na místě